カラダとココロのダイアリー

オリンピックを見ると、カラダってすごい〜と思いますよね。
人のカラダって、まだまだいける。

ああいう世界一を争う大会では、
カラダの限界はココロの限界だと感じることもしばし。

やっぱり、両方きちんとできた人が強くなる。。
いや、強さを持続できるってことかな。


柔道の試合で勝った人がめちゃめちゃ喜んで飛び跳ねたりしてる。。
ココロの面から、ちょっと違和感おぼえるのは私だけ？？




水もしっかり。  

さて。通勤などの電車の中で
長時間立っていることを利用してフィットネスの時間にしている人、
けっこう多いのでは？？

ワタシもやってます。
立ち方の訓練。
丹田に重心を落として、背中を伸ばして、
多少揺れてもびくともせず、呼吸もちゃんと通す。。
毎日のことだから、これ、結構いいですよね。

つり革にぶら下がって、ぐた〜〜〜っと立ってるそこのアナタ！
そのへんに寄りかかってる人も少なくない車内ですが
そんな姿勢ではかえって疲れませんか。

すっとまっすぐ立っていることが気持ちいいようなカラダづくり
いいと思いません？？？  

リラックスがどれほど大事か分かってるかな〜〜？？

全く、リラックスすること事態が難しい時代だなんて。
美容にも最悪じゃない。

まず深呼吸して、マッサージなどしてみましょ。
気持ちイイ！と感じることから美容は始まる！！なんちゃって。




健康と美容と  

金スマとか、おネェmansなんかで紹介されたのがshinoさんの腰回しダイエット！
なんだかすごく人気みたいです。

でもダイエットに限らず、腰回しをするとカラダにはよい感じ。

腰が重いとき、もしくは足がすっきりしないとか
そんなときにも腰回しをすると解消することがある。
どこが固まってるか分かるしね。

コツはきちんとやること。
ささっとてきとーにやるのではなく
キモチをこめてね。

ダイエットって奥が深くて、キモチも落ち着かないとね。
ちゃんとやることで効果があがりそうです。



shinoさんのエクササイズ  

食べ物がカラダを作るのだから、
食べ物を選ぶことはとても大事。。。ということは誰でも知ってます。

でも、食べ物って、どんなのがいいのかな。
栄養学的には、ビタミンとかミネラルとか、栄養のバランスとか
あれこれ言われてる。
もちろん、それも大事だと思う。

しか〜し。
もうひとつ、大事なものがあることが分かってきた。。。
それは食べ物が元気かどうか！（笑）

いや、ホントに。
たとえばご飯。ご飯を炊いたら
そのまま放置してみると分かります。
腐りますか？

力を蓄えて育った作物は、腐らないんです。枯れることはあるけど。
ご飯はいい香りに発酵してきて、腐敗しない。
腐敗するような弱い食べ物を食べていると
人の健康に影響しないはずないですよね。

問題は、そういう食べ物がいつでもどこでも買えるのか、というと
そうじゃないこと。

もっとわたしたち普通の人が普通に手の届くところに置いてよ〜〜。



元気なごはん  

暑さがこたえるとき。
息切れがするようなとき。

呼吸法を見直すのがオススメですよ〜。

きちんと、深く息をする。
パソコン作業などを長時間やってたり、イライラしたりすると
息が浅くなったり、しますよね。

この状態、循環が悪くなってるせいか、夏バテを招く要因になる！と
思っているところです。

やたら暑いと思うとき、ゆっくり長く呼吸をする。
カラダがあたたまるので、汗がどっと出たりしますが
なぜか爽やかになってくるんです。
汗はかくけれど、暑さに強くなる。。そう感じているので
この夏は呼吸に気をつけようと思います。
夏バテ防止に。  

熱中症に注意！！冷やさなくちゃ。。。と思うけれど
これも気をつけなくちゃいけませんね。
暑いからと言って冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると
と〜〜〜ってもカラダが疲れてしまいます。

やっぱり暑いときは冷たいものが美味しいのが正直なところですが
スポーツ選手など、カラダのわずかなコンディション変化に敏感な人は
やはり冷やさないようにしています。

せめて、お茶などは
室温の麦茶などにする。
ぬるいのなんて、もっとマズイ〜〜！
と言うなかれ。
室温にしておくと、体温とのギャップがあまりなくて
す〜っとのどをとおるし、カラダに沁み込む感じがして
意外と気持ちいいのですよ。

そして、冷えてないカラダは
暑さにも強い。
熱中症対策には、意外とカラダをふだん冷やさないことも大事かも。




美容と健康と。。。
ウォーターサーバー  

なにしろ暑いね。

熱中症予防、気をつけておかなくちゃ。
水分と塩分が大事。

いろんな機能性のドリンクやミネラルウォーターもでているけれど

麦茶に梅干し！

この和のコンビが最高じゃないでしょーか！！




水分は補給しなくちゃ。
外に出たら、紫外線にも注意。  

ちゃんと息してる？？（笑）
してるから生きてるんだけどね。

でも、ちゃんと、深く息ができてるだろうか。。。？

アタマがちゃんとまわってるか
キモチが沈んでいないか
カラダに安定感があるか

どれか×がついたら、もしかして息、通ってないかもよ。

チェック、チェック！  

よくカラダを動かす人ほど、死亡率が低いという報告が出ましたね。

人によって適切な運動量って違うと思っていたけど、
誰にでもあてはまることなのかな？？

もちろん、無理はキンモツ。そして続けるのが大事だからね。  

暑いからこそ、カラダはちゃんと動かしたい。
わざわざジムなどで激しい運動をしなくても
軽いお散歩でも。

全身の循環がよくなると、暑さにも強くなる。
不思議と、暑さが苦しくなくなるんだよね。
気持ちも凹まない。

暑い時期。熱中症には気をつけて、カラダ使おうね。