カラダとココロのダイアリー

お正月で食べ過ぎた人！
歩こう！
特に関東は天気がいいし、広い青空を見ながら歩けば、いいこといっぱい！
  

非常口から走り出ようとしてる人が、まるまっちい！

ところで何のシールなんだろう〜？
  

日暮れが早くなってきました。

この時期、なんだか寂しいと言う人がいますね。

ニュースも暗いし。

でも秋は、実りの季節。
豊さも感じます。

寂しがってる場合じゃありません。よい実りのため、カラダもしっかり動かしてガンバろう。
  

カラダを強くしたいと思ったら、いろんな方法がある。。

小周天というのを教わりました。気功の一種です。
背骨を強化するのに効果的だそうです。


どうも、ジョギングなどの運動は向いていないんで
スポーツなども得意じゃないけど、
こういうのはワタシでもできるね。
できるなんて、軽く言っちゃうけど、
ちゃんとやろうと思ったらすごいんです。

これができたら、いろんな病気も治ってしまうんでは？と
最初から感じるほどでした。

映像を見てるだけでも、熱くなるんです。


  

さて。通勤などの電車の中で
長時間立っていることを利用してフィットネスの時間にしている人、
けっこう多いのでは？？

ワタシもやってます。
立ち方の訓練。
丹田に重心を落として、背中を伸ばして、
多少揺れてもびくともせず、呼吸もちゃんと通す。。
毎日のことだから、これ、結構いいですよね。

つり革にぶら下がって、ぐた〜〜〜っと立ってるそこのアナタ！
そのへんに寄りかかってる人も少なくない車内ですが
そんな姿勢ではかえって疲れませんか。

すっとまっすぐ立っていることが気持ちいいようなカラダづくり
いいと思いません？？？  

よくカラダを動かす人ほど、死亡率が低いという報告が出ましたね。

人によって適切な運動量って違うと思っていたけど、
誰にでもあてはまることなのかな？？

もちろん、無理はキンモツ。そして続けるのが大事だからね。  

暑いからこそ、カラダはちゃんと動かしたい。
わざわざジムなどで激しい運動をしなくても
軽いお散歩でも。

全身の循環がよくなると、暑さにも強くなる。
不思議と、暑さが苦しくなくなるんだよね。
気持ちも凹まない。

暑い時期。熱中症には気をつけて、カラダ使おうね。