カラダとココロのダイアリー

きょうは寒くなりましたね。

寒さ対策に呼吸法がオススメです。

ちゃんと息すると、ホカホカします。つま先まで。
手足のマッサージもすると一層効果的。
ホカホカすると、お肌も潤いますよ〜。
  

毎日、息はしてる（笑）。

でも、どう息をしているかは意識してない。
そのくらい自然なんだけど、よく分からない。

ヨガなど、カラダとココロを扱うものでは、ぜったい出てくる呼吸法。
正直言って、あまりうまくできなくて、ニガテでした。

でもやってます。呼吸法。

シンプルだけど、奥が深いね〜。
腰をまっすぐにして、姿勢をチェックして。
最初は、姿勢があちこち気になって
なかなか呼吸の方に集中できなかったけど、最近ようやく
カラダが姿勢を覚えてきたみたいです。
やりやすくなってきました。
腰の角度も変えています。

なんだか、腰回りや太ももがすっきりしてきた。。。

  

暑さがこたえるとき。
息切れがするようなとき。

呼吸法を見直すのがオススメですよ〜。

きちんと、深く息をする。
パソコン作業などを長時間やってたり、イライラしたりすると
息が浅くなったり、しますよね。

この状態、循環が悪くなってるせいか、夏バテを招く要因になる！と
思っているところです。

やたら暑いと思うとき、ゆっくり長く呼吸をする。
カラダがあたたまるので、汗がどっと出たりしますが
なぜか爽やかになってくるんです。
汗はかくけれど、暑さに強くなる。。そう感じているので
この夏は呼吸に気をつけようと思います。
夏バテ防止に。  

ちゃんと息してる？？（笑）
してるから生きてるんだけどね。

でも、ちゃんと、深く息ができてるだろうか。。。？

アタマがちゃんとまわってるか
キモチが沈んでいないか
カラダに安定感があるか

どれか×がついたら、もしかして息、通ってないかもよ。

チェック、チェック！