http://fjkarada.karadablog.com カラダもココロも元気で過ごしたいね！ ja Mon, 21 Jul 2008 14:39:28 +0900 Mon, 21 Jul 2008 14:39:28 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 非常口から走り出ようとしてる人が、まるまっちい！ところで何のシールなんだろう〜？ http://fjkarada.karadablog.com/e23540.html http://fjkarada.karadablog.com/e23540.html 運動 Thu, 20 Nov 2008 12:21:34 +0900 きょうは寒くなりましたね。寒さ対策に呼吸法がオススメです。ちゃんと息すると、ホカホカします。つま先まで。手足のマッサージもすると一層効果的。ホカホカすると、お肌も潤いますよ〜。 http://fjkarada.karadablog.com/e23504.html http://fjkarada.karadablog.com/e23504.html 呼吸 Wed, 19 Nov 2008 12:36:39 +0900 NHKで特集があった。。NHKスペシャル　病の起源　腰痛これによると、腰痛というのは実はよく分かっていなくて、原因が特定できるものは意外なほど少ない。。と。そしてココロが多いに関係すると。腰。全ての中心だよね。だとすると、自分のココロの中心から痛みがでているのが腰痛ってことになるのかも。じゃあ、いくら整形外科に通ったりしても原因が分かるどころか、良くもならない。実際、心療内科に行って、良くなった人もいるらしいです。腰痛が出たら、腰に問題がないか確認したら自分のココロと向き合った方がいいかも知れませんね。意識の姿勢。前向きに、どんどん進める自分に。 http://fjkarada.karadablog.com/e22754.html http://fjkarada.karadablog.com/e22754.html カラダ Mon, 03 Nov 2008 18:49:17 +0900 日暮れが早くなってきました。この時期、なんだか寂しいと言う人がいますね。ニュースも暗いし。でも秋は、実りの季節。豊さも感じます。寂しがってる場合じゃありません。よい実りのため、カラダもしっかり動かしてガンバろう。 http://fjkarada.karadablog.com/e21975.html http://fjkarada.karadablog.com/e21975.html 運動 Tue, 21 Oct 2008 18:15:58 +0900 歯磨きをする。。というような毎日誰でもやっているようなことでも、ていねいにやるとまた違った感触がするものですね！口の中は、実はよごれがたまりやすいところ。かと言って、消毒しようとかそういうことではありません。口の中は、目に見えない菌たちがうまくバランスをとって、きれいに保っていてくれるので殺菌などあまりしてはいけません。ふつうに丁寧に歯磨きする。ごしごしと強く磨くのではなく、丁寧に。舌も磨く。そうすると、口の中の汚れが取れるだけでなくカラダのデトックスになるんだそうです！ http://fjkarada.karadablog.com/e21870.html http://fjkarada.karadablog.com/e21870.html 暮らしの中で Mon, 20 Oct 2008 13:10:04 +0900 カラダを強くしたいと思ったら、いろんな方法がある。。小周天というのを教わりました。気功の一種です。背骨を強化するのに効果的だそうです。どうも、ジョギングなどの運動は向いていないんでスポーツなども得意じゃないけど、こういうのはワタシでもできるね。できるなんて、軽く言っちゃうけど、ちゃんとやろうと思ったらすごいんです。これができたら、いろんな病気も治ってしまうんでは？と最初から感じるほどでした。映像を見てるだけでも、熱くなるんです。 http://fjkarada.karadablog.com/e18220.html http://fjkarada.karadablog.com/e18220.html 運動 Sun, 07 Sep 2008 17:38:31 +0900 毎日、息はしてる（笑）。でも、どう息をしているかは意識してない。そのくらい自然なんだけど、よく分からない。ヨガなど、カラダとココロを扱うものでは、ぜったい出てくる呼吸法。正直言って、あまりうまくできなくて、ニガテでした。でもやってます。呼吸法。シンプルだけど、奥が深いね〜。腰をまっすぐにして、姿勢をチェックして。最初は、姿勢があちこち気になってなかなか呼吸の方に集中できなかったけど、最近ようやくカラダが姿勢を覚えてきたみたいです。やりやすくなってきました。腰の角度も変えています。なんだか、腰回りや太ももがすっきりしてきた。。。 http://fjkarada.karadablog.com/e17164.html http://fjkarada.karadablog.com/e17164.html 呼吸 Wed, 27 Aug 2008 22:28:29 +0900 東日本では、急に涼しくなりました。こういうときは、風邪などに気をつけなくちゃ。。と思うのは誰も同じ。でも、問題は「こういうとき」じゃなくて、毎日どう過ごすか、かな〜〜なんて思ってしまいます。暑かった。でもその暑い中、どう過ごしたかな。カラダは正直だからね。秋も元気に過ごすために、ちゃんとしておこう、と思います。基本は冷やさないこと、かな。とてもシンプルだけどね。 http://fjkarada.karadablog.com/e16773.html http://fjkarada.karadablog.com/e16773.html カラダ Sat, 23 Aug 2008 22:28:15 +0900 オリンピックを見ると、カラダってすごい〜と思いますよね。人のカラダって、まだまだいける。ああいう世界一を争う大会では、カラダの限界はココロの限界だと感じることもしばし。やっぱり、両方きちんとできた人が強くなる。。いや、強さを持続できるってことかな。柔道の試合で勝った人がめちゃめちゃ喜んで飛び跳ねたりしてる。。ココロの面から、ちょっと違和感おぼえるのは私だけ？？水もしっかり。 http://fjkarada.karadablog.com/e15745.html http://fjkarada.karadablog.com/e15745.html カラダ Thu, 14 Aug 2008 21:32:57 +0900 さて。通勤などの電車の中で長時間立っていることを利用してフィットネスの時間にしている人、けっこう多いのでは？？ワタシもやってます。立ち方の訓練。丹田に重心を落として、背中を伸ばして、多少揺れてもびくともせず、呼吸もちゃんと通す。。毎日のことだから、これ、結構いいですよね。つり革にぶら下がって、ぐた〜〜〜っと立ってるそこのアナタ！そのへんに寄りかかってる人も少なくない車内ですがそんな姿勢ではかえって疲れませんか。すっとまっすぐ立っていることが気持ちいいようなカラダづくりいいと思いません？？？ http://fjkarada.karadablog.com/e14350.html http://fjkarada.karadablog.com/e14350.html 運動 Thu, 31 Jul 2008 21:37:57 +0900 リラックスがどれほど大事か分かってるかな〜〜？？全く、リラックスすること事態が難しい時代だなんて。美容にも最悪じゃない。まず深呼吸して、マッサージなどしてみましょ。気持ちイイ！と感じることから美容は始まる！！なんちゃって。健康と美容と http://fjkarada.karadablog.com/e14180.html http://fjkarada.karadablog.com/e14180.html リラックス Tue, 29 Jul 2008 21:31:40 +0900 金スマとか、おネェmansなんかで紹介されたのがshinoさんの腰回しダイエット！なんだかすごく人気みたいです。でもダイエットに限らず、腰回しをするとカラダにはよい感じ。腰が重いとき、もしくは足がすっきりしないとかそんなときにも腰回しをすると解消することがある。どこが固まってるか分かるしね。コツはきちんとやること。ささっとてきとーにやるのではなくキモチをこめてね。ダイエットって奥が深くて、キモチも落ち着かないとね。ちゃんとやることで効果があがりそうです。shinoさんのエクササイズ http://fjkarada.karadablog.com/e14138.html http://fjkarada.karadablog.com/e14138.html ダイエット Tue, 29 Jul 2008 10:56:27 +0900 食べ物がカラダを作るのだから、食べ物を選ぶことはとても大事。。。ということは誰でも知ってます。でも、食べ物って、どんなのがいいのかな。栄養学的には、ビタミンとかミネラルとか、栄養のバランスとかあれこれ言われてる。もちろん、それも大事だと思う。しか〜し。もうひとつ、大事なものがあることが分かってきた。。。それは食べ物が元気かどうか！（笑）いや、ホントに。たとえばご飯。ご飯を炊いたらそのまま放置してみると分かります。腐りますか？力を蓄えて育った作物は、腐らないんです。枯れることはあるけど。ご飯はいい香りに発酵してきて、腐敗しない。腐敗するような弱い食べ物を食べていると人の健康に影響しないはずないですよね。問題は、そういう食べ物がいつでもどこでも買えるのか、というとそうじゃないこと。もっとわたしたち普通の人が普通に手の届くところに置いてよ〜〜。元気なごはん http://fjkarada.karadablog.com/e14098.html http://fjkarada.karadablog.com/e14098.html 食事 Mon, 28 Jul 2008 21:27:14 +0900 暑さがこたえるとき。息切れがするようなとき。呼吸法を見直すのがオススメですよ〜。きちんと、深く息をする。パソコン作業などを長時間やってたり、イライラしたりすると息が浅くなったり、しますよね。この状態、循環が悪くなってるせいか、夏バテを招く要因になる！と思っているところです。やたら暑いと思うとき、ゆっくり長く呼吸をする。カラダがあたたまるので、汗がどっと出たりしますがなぜか爽やかになってくるんです。汗はかくけれど、暑さに強くなる。。そう感じているのでこの夏は呼吸に気をつけようと思います。夏バテ防止に。 http://fjkarada.karadablog.com/e13941.html http://fjkarada.karadablog.com/e13941.html 呼吸 Sat, 26 Jul 2008 22:18:59 +0900 熱中症に注意！！冷やさなくちゃ。。。と思うけれどこれも気をつけなくちゃいけませんね。暑いからと言って冷たいものばかり食べたり飲んだりしているとと〜〜〜ってもカラダが疲れてしまいます。やっぱり暑いときは冷たいものが美味しいのが正直なところですがスポーツ選手など、カラダのわずかなコンディション変化に敏感な人はやはり冷やさないようにしています。せめて、お茶などは室温の麦茶などにする。ぬるいのなんて、もっとマズイ〜〜！と言うなかれ。室温にしておくと、体温とのギャップがあまりなくてす〜っとのどをとおるし、カラダに沁み込む感じがして意外と気持ちいいのですよ。そして、冷えてないカラダは暑さにも強い。熱中症対策には、意外とカラダをふだん冷やさないことも大事かも。美容と健康と。。。ウォーターサーバー http://fjkarada.karadablog.com/e13898.html http://fjkarada.karadablog.com/e13898.html カラダ Sat, 26 Jul 2008 09:27:08 +0900 なにしろ暑いね。熱中症予防、気をつけておかなくちゃ。水分と塩分が大事。いろんな機能性のドリンクやミネラルウォーターもでているけれど麦茶に梅干し！この和のコンビが最高じゃないでしょーか！！水分は補給しなくちゃ。外に出たら、紫外線にも注意。 http://fjkarada.karadablog.com/e11027.html http://fjkarada.karadablog.com/e11027.html 水 Wed, 23 Jul 2008 09:24:12 +0900 ちゃんと息してる？？（笑）してるから生きてるんだけどね。でも、ちゃんと、深く息ができてるだろうか。。。？アタマがちゃんとまわってるかキモチが沈んでいないかカラダに安定感があるかどれか×がついたら、もしかして息、通ってないかもよ。チェック、チェック！ http://fjkarada.karadablog.com/e10996.html http://fjkarada.karadablog.com/e10996.html 呼吸 Tue, 22 Jul 2008 21:48:43 +0900 よくカラダを動かす人ほど、死亡率が低いという報告が出ましたね。人によって適切な運動量って違うと思っていたけど、誰にでもあてはまることなのかな？？もちろん、無理はキンモツ。そして続けるのが大事だからね。 http://fjkarada.karadablog.com/e10948.html http://fjkarada.karadablog.com/e10948.html 運動 Tue, 22 Jul 2008 09:39:41 +0900 暑いからこそ、カラダはちゃんと動かしたい。わざわざジムなどで激しい運動をしなくても軽いお散歩でも。全身の循環がよくなると、暑さにも強くなる。不思議と、暑さが苦しくなくなるんだよね。気持ちも凹まない。暑い時期。熱中症には気をつけて、カラダ使おうね。 http://fjkarada.karadablog.com/e10901.html http://fjkarada.karadablog.com/e10901.html 運動 Mon, 21 Jul 2008 17:31:33 +0900